Faisons la chasse à nos kilos hivernaux !

L'hiver annonce ses premiers frimas et avec le froid nous sommes toutes tentées par des plats bien caloriques..... (Bourguigon, Petit Salé aux lentilles, raclette et j'en passe ....) et au final lestées de 3 à 5 kilos au printemps quand l'heure fatidique du maillot de bain arrive !

Pas question de se lancer dans un régime draconien, avec sorties interdites et sport intensif ! Mais juste continuer la bonne hygiene alimentaire que nous avions instauré durant l'été.

Alors, voilà quelques trucs tout simples, pas douloureux et même agréables, qui devraient vous donner un coup de pouce…

1. Dans ma cuisine

Les sachets protéinés, le régime draconien, non merci ! Il suffit de suivre quelques règles sans - trop - se priver, comme : limiter les fritures, les corps gras et les desserts artificiels. Mais aussi privilégier les viandes blanches - auxquelles on aura pris soin de retirer la peau- beaucoup moins riches en gras que les viandes rouges.

On cuit à la vapeur (les légumes), au grill (les viandes) et en papillotes (les poissons), sans matières grasses, bien sûr. Enfin, on s’autorise des assaisonnements à base d’épices, de jus de citron ou de yaourt maigre. Bon appétit !

2. A table

S'astreindre à des repas réguliers à heures fixes, autant que possible. Ne sauter aucun repas, surtout le petit déj, primordial. Et surtout, bannir le grignotage qui fait mal. Comment ça, c’est dur ?!  Un fromage blanc, quelques batons de surimis, une pomme feront très bien l'affaire. 

3. Au bureau, à la maison, partout ailleurs…

Boire, encore et toujours. Au minimum 1,5 litre d’eau chaque jour, et idéalement en période de régime 2,5 litres quotidiens. L’eau a un triple effet bénéfique : elle permet d’éviter les grignotages (voir ci-dessus), d’éliminer les toxines et de purifier le corps. Le plus est d'ajouter le jus d'un ou plusieurs citrons à votre breuvage, (sans sucre bien évidemment) ce dernier ayant un pouvoir déxintox hors pair. 

4. Dans la rue

Je marche autant que possible. 

Il est bon que le corps fasse 40 minutes d’exercice par jour. Si vous n’avez pas l’humeur (ou le temps) abdos/gym/fessiers, donnez-vous au moins la peine de marcher. Descendez du métro ou du bus un arrêt plus tôt et marchez jusqu’à votre destination finale. Et préférez les escaliers aux ascenseurs. 


5. Dans ma chambre

Vive les câlins ! 

Les spécialistes s’accordent sur les nombreuses vertus de l’amour : bon pour le cœur et les artères, cela permet aussi de brûler des calories efficacement. 

6. En week-end 

S'abonner aux plaisirs des grandes marches en forêt en famille ou des grandes virées à vélo. Fini les dimanches après-midi vautré sur le canapé !

Se faire bichonner chez des spécialistes. 

Pourquoi ne pas s’autoriser des programmes minceur le week-end, de temps en temps ? L’institut Physiomins, par exemple, a mis en place tout un programme minceur qui passe par un coaching personnalisé, une alimentation spécifique, mais aussi des soins en cabine adaptés à chaque objectif : ventre plat, réduction de la cellulite, lissage de la peau d’orange etc.

7. En vacances

Je mets le cap sur la thalasso. En m’offrant une cure minceur, je choisis le plaisir, plutôt que la contrainte. Diététique adaptée, hydrothérapie et soins aux algues : trois éléments conjugués qui permettront d’afficher une ligne de sylphide tout en faisant le plein d’énergie.