L'hiver annonce ses premiers frimas et avec le froid nous sommes toutes tentées par des plats bien caloriques..... (Bourguigon, Petit Salé aux lentilles, raclette et j'en passe ....) et au final lestées de 3 à 5 kilos au printemps quand l'heure fatidique du maillot de bain arrive !

 

Pas question de se lancer dans un régime draconien, avec sorties interdites et sport intensif ! Mais juste continuer la bonne hygiene alimentaire que nous avions instauré durant l'été.

Alors, voilà quelques trucs tout simples, pas douloureux et même agréables, qui devraient vous donner un coup de pouce…

 

 

 

 

 

1. Dans ma cuisine

Les sachets protéinés, le régime draconien, non merci ! Il suffit de suivre quelques règles sans - trop - se priver, comme : limiter les fritures, les corps gras et les desserts artificiels. Mais aussi privilégier les viandes blanches - auxquelles on aura pris soin de retirer la peau- beaucoup moins riches en gras que les viandes rouges.

On cuit à la vapeur (les légumes), au grill (les viandes) et en papillotes (les poissons), sans matières grasses, bien sûr. Enfin, on s’autorise des assaisonnements à base d’épices, de jus de citron ou de yaourt maigre. Bon appétit !

2. A table

S'astreindre à des repas réguliers à heures fixes, autant que possible. Ne sauter aucun repas, surtout le petit déj, primordial. Et surtout, bannir le grignotage qui fait mal. Comment ça, c’est dur ?!  Un fromage blanc, quelques batons de surimis, une pomme feront très bien l'affaire. 

3. Au bureau, à la maison, partout ailleurs…

Boire, encore et toujours. Au minimum 1,5 litre d’eau chaque jour, et idéalement en période de régime 2,5 litres quotidiens. L’eau a un triple effet bénéfique : elle permet d’éviter les grignotages (voir ci-dessus), d’éliminer les toxines et de purifier le corps. Le plus est d'ajouter le jus d'un ou plusieurs citrons à votre breuvage, (sans sucre bien évidemment) ce dernier ayant un pouvoir déxintox hors pair. 

4. Dans la rue

Je marche autant que possible. 

Il est bon que le corps fasse 40 minutes d’exercice par jour. Si vous n’avez pas l’humeur (ou le temps) abdos/gym/fessiers, donnez-vous au moins la peine de marcher. Descendez du métro ou du bus un arrêt plus tôt et marchez jusqu’à votre destination finale. Et préférez les escaliers aux ascenseurs. 


5. Dans ma chambre

Vive les câlins ! 

Les spécialistes s’accordent sur les nombreuses vertus de l’amour : bon pour le cœur et les artères, cela permet aussi de brûler des calories efficacement. 

6. En week-end 

S'abonner aux plaisirs des grandes marches en forêt en famille ou des grandes virées à vélo. Fini les dimanches après-midi vautré sur le canapé !

Se faire bichonner chez des spécialistes. 

Pourquoi ne pas s’autoriser des programmes minceur le week-end, de temps en temps ? L’institut Physiomins, par exemple, a mis en place tout un programme minceur qui passe par un coaching personnalisé, une alimentation spécifique, mais aussi des soins en cabine adaptés à chaque objectif : ventre plat, réduction de la cellulite, lissage de la peau d’orange etc.

7. En vacances

Je mets le cap sur la thalasso. En m’offrant une cure minceur, je choisis le plaisir, plutôt que la contrainte. Diététique adaptée, hydrothérapie et soins aux algues : trois éléments conjugués qui permettront d’afficher une ligne de sylphide tout en faisant le plein d’énergie.

Les vertus du citron

Présent dans toutes les cuisines, économique, cet agrume riche en vitamine C (52 mg pour 100 grammes), en minéraux et faible en calories (35 calories pour 100 grammes) est un produit naturel qui possède de nombreuses propriétés et peut-être utilisé sous toutes ses formes pour les soins du visage, les régimes ou encore la santé. Découvrez nos astuces et nos recettes!

En complément d’un régime :

Le citron en plus d’être faible en calorie a l’avantage d’agir comme un coupe faim et de faire passer les envies de sucre, ce qui peut s’avérer bien utile en période de régime. Pour cela, préparez une grande bouteille d’eau à laquelle vous ajouterez un jus de citron pressé. (privilégier le citron bio sans pesticides). Buvez régulièrement dans la journée. Le citron agit également comme détoxifiant (il permet de nettoyer l’organisme) et comme brûle graisse. Il a aussi un pouvoir drainant (stimule le système digestif, favorise le transit et permet d’éliminer). N’hésitez pas à presser un jus de citron sur vos poissons, vos viandes blanches ou encore vos légumes. Il existe même un « régime citron » qui est ultra tendance en ce moment auprès des stars hollywoodiennes. Pour plus de renseignements, lisez : « Le régime citron, les secrets d’un régime légendaire » de Thérésa CHEUNG, éditions LEDUC, prix : 15 euros environ.

Pour lutter contre l’acné et la peau grasse :

Votre peau est sujette aux imperfections, sachez que le citron a un fort pouvoir astringent et antibactérien. Appliqué avec un coton sur les zones grasses, il permet d’éliminer les comédons et autres points noirs, de resserrer les pores et enfin de désinfecter, de faire sécher et de faire disparaître petit à petit vos boutons disgracieux. Un conseil : à appliquer le soir avant de se coucher, ne pas rincer, garder toute la nuit.

Antirides naturel et peau douce :

Ayant un fort pouvoir antioxydant, le citron s’avère une astuce efficace et pas chère pour lutter contre les rides. Pressez un jus de citron sur un coton, ajoutez quelques gouttes d’huile d’olive et appliquez-le tout sur votre visage. Le citron permet aussi d’adoucir votre peau en particulier sur les zones rugueuses (coudes, genoux, talons). Vous pouvez frotter directement un citron coupé en deux sur ces parties.

Teint lumineux :

Pour éclaircir le teint, avoir une belle peau, buvez tous les matins un jus de citron pressé dans un verre d’eau tiède. Attention, il faut le boire au lever et surtout à jeun ! Et ne trichez pas, il est évidemment interdit d’ajouter du sucre… Cette boisson vous aidera également à vous sentir bien et à avoir la pêche ! Il est préconisé de ne rien absorber de solide avant 20 minutes. 

Cheveux éclatants :

Pour relever l’éclat de vos cheveux, vous pouvez les rincer avec un peu de jus de citron après votre shampoing. Pour les blondes, en appliquant du citron sur vos cheveux avant une exposition au soleil, il vous permettra d’éclaircir vos cheveux et d’obtenir un beau blond naturel.

Beaux ongles, belles dents ! :

A la fin du brossage, rincez-vous les dents, trempez votre brosse à dents dans un jus de citron, brossez et rincez à nouveau, effet dents blanches garanti.

Pour avoir des ongles bien blancs et durs, pendant votre manucure, coupez un citron en deux et trempez-y directement vos doigts pendant une dizaine de minutes.

Evanouis les migraines et les maux de tête :

Appliquez directement des citrons coupés en tranche sur vos tempes (ou sinon vous pouvez aussi presser un jus de citron sur des compresses) ou si vous êtes courageuse, buvez un café auquel vous aurez ajouté un jus de citron pressé.

Apaiser les maux de gorge :

Préparez une boisson à base d’eau chaude, de miel et de citron pressé : cela atténuera vos maux de gorge. C’est aussi très efficace pour les voix enrouées.

Et encore beaucoup d’autres choses :

En vrac, le citron, ce produit miracle, permet aussi de calmer les démangeaisons de piqûres d’insectes, de soulager les pieds douloureux, de remplacer son déodorant,…

A retenir : Utilisez des citrons bio et non traités (sans pesticides) pour toutes ces utilisations.